晚睡的进来看下- -！

豸召女单爱

刚才看了晚睡的坏处怕怕的- -大家一周大概几天晚睡觉啊？指11点后。
1 、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

    2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

    3、 凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

    4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

    5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

    6 、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

    7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

    经常晚睡的坏处很多，主要有以下几个方面：

    1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

    2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

    3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

    4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

    5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

clfvampire

每天都是…

豸召女单爱

晚睡都在干神马东西！！

豸召女单爱

哦！原来如此。

-x-

11點後是晚睡嗎

clfvampire

楼主高三的吧…乃自己清楚11点算不算晚睡…

豸召女单爱

我的签名图挂- -貌似刚才- -挂了刷新下就又好了！这是怎么回事- -好神奇

笨笨

這個早看過了呢.

の丶腹黑

这个很久之前就看过了``真实性有点怀疑``

笨笨

回复 12# 幽幽の紫云


  紫云好   LZ的轉帖

clfvampire

回复 13# 笨笨


    其实一开始是不存在科普部分的…