求知識帝~如果突然要夜貓族早睡要怎樣才能睡得著?

exe08834 · 发表于 2011-3-9 16:12:52

如題
最近手臂開始痠痛了~
身體異常沉重感....
離校慶剩10天越來越忙.....想說早點睡但睡不著怎麼辦?

靈夢 · 发表于 2011-3-9 16:14:22

熬到隔天晚上睡就行了~瞬間調整回來~很簡單~

四季UU · 发表于 2011-3-9 16:42:17

安眠药吃点

19990386 · 发表于 2011-3-9 17:04:34

白天少睡到晚上自然会困

咬到舌头了 · 发表于 2011-3-9 17:05:39

本帖最后由咬到舌头了于 2011-3-9 18:19 编辑

2l正解，吧

好吧我很认真的说一遍，我每次喝了咖啡都会昏昏欲睡的（记得多加糖）

吐槽乃生命源泉 · 发表于 2011-3-9 17:15:31

{:4_126:}一天一夜不睡然后到晚上睡自然就调整过来了

永恋々蕾米 · 发表于 2011-3-9 17:16:52

突然的话，实在睡不着，不过如果还有10天可以考虑忍着一天不睡或少睡。
比如你一直是通宵到7点睡，你要改时差时，就放弃一天白天睡觉，多喝点咖啡玩点容易兴奋（想歪者自重）的游戏撑着，一般撑到晚上7点-9点睡就可以改过时差了，当然也可能3点 5点什么的时候就醒，然后再慢慢调整，或者干脆3点起来嘛- -白天一般还是无压力的。
不想这样损坏身体就少睡一点，比如本来7点睡到下午5点，然后通宵，现在改成只睡到中午12点，这样晚上10点左右就困了，一般就可以调整时差了
嘛，整天通宵的我的个人经验